Kako smršaviti u kratkom roku

Stvaranje plana kako smršaviti u kratkom roku

Prvo, imajte na umu da mnogi stručnjaci kažu da je najbolje mršaviti postupno. Vjerojatnije je da će ostati isključen. Ako prebrzo izgubite kilograme, izgubit ćete mišiće, kosti i vodu umjesto masti. Savjet kako smršaviti u kratkom roku: pokušajte izgubiti 1-2 kilograma tjedno i izbjegavajte hir dijete ili proizvode koji obećavaju da zvuče previše dobro da bi bilo istinito. Mršavljenje je najbolje temeljiti na promjenama kojih se možete pridržavati s vremenom. Za brže rezultate kako smršaviti u kratkom roku, morat ćete surađivati ​​s liječnikom kako biste bili zdravi i dobili potrebne hranjive tvari.

Vjerojatno ste čuli izreku, “kalorije u, kalorije vani”; kao u, samo trebate sagorjeti više kalorija nego što pojedete i popijete. Ali to nije tako jednostavno, što vam mnogi ljudi mogu reći iz vlastitog iskustva. Vaš metabolizam – koliko dobro vaše tijelo pretvara kalorije u gorivo – također je važan. A ako smanjite previše kalorija, to je loše za vas. Usporavate metabolizam, a to vam može dovesti do nedostatka nekih hranjivih tvari.

Kako smršaviti u kratkom roku i kojom se metodom voditi

Postoji mnogo načina na kako smršaviti u kratkom roku, a da ne smanjite previše kalorija. Smanjite porcije. Odredite koliko kalorija unosite u uobičajeni dan i malo smanjite. Pročitajte etikete hrane kako biste saznali koliko kalorija ima u svakoj porciji. Pijte više vode kako ne biste bili toliko gladni.

Koju god metodu koristili, morat ćete dati prednost dobroj hrani kao što je povrće, voće, integralne žitarice i nemasne bjelančevine kako biste održali dobru prehranu. Rad s dijetetičarom dobra je ideja pa napravite plan koji pokriva te potrebe.

Preuzmite odgovornost i sami izgradite podršku jer je to prvi korak ka tome kako smršaviti u kratkom roku. Mnoge aplikacije mogu vam pomoći da pratite svoju prehranu. Budući da svoj pametni telefon vjerojatno imate sa sobom cijelo vrijeme, možete ga koristiti za praćenje svog plana. Ili vodite dnevnik o hrani i olovci o tome što ste jeli i kada. Izgubite 5 kilograma u jednom tjednu! To je trop koji vidimo posvuda. Iako je moguće da netko može izgubiti toliko u tom vremenskom razdoblju, to doista ovisi o vašem metabolizmu i hrpi drugih jedinstvenih čimbenika, uključujući tjelesnu aktivnost i tjelesnu građu.

Kako smršaviti u kratkom roku prehranom

Gubitak težine u konačnici se vraća konceptu unosa kalorija, kalorija vani: jedite manje nego što sagorite i smršavit ćete. I premda je moguće brzo smršavjeti u vodi na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, ja se svakako ne bih zalagao za to. Sama prehrana može vas navesti na razmišljanje da ovaj način prehrane djeluje – u stvarnosti biste mogli vratiti ono što ste izgubili čim ponovno jedete ugljikohidrate. To može biti nevjerojatno obeshrabrujuće ako želite rezultate i savjete kako smršaviti u kratkom roku.

Na temelju iskustva u savjetovanju o prehrani, većina nas gricka hranu koja nije gusta hranjivim tvarima, ali je visokokalorična. Glavni krivci često dolaze u obliku rafiniranih žitarica poput žitarica, čipsa, krekera i kolačića, ali i kalorično pića poput soka i sode i to je neprijatelj kada je u pitanju skidanje kila. Preskakanje slatkih napitaka često je najjednostavniji način da brže smršavite. Ne osjećate se sito od pića, pa je zamjena za gaziranu vodu ili nezaslađen čaj i kavu najbolje mjesto za početak. Ako želite ubrzati mršavljenje, imajte na umu hranu koju jedete, a koju ne birate sami. Razmislite: gurači hrane na poslu ili ostaci vaše djece. Uočiti odakle zapravo potječu vaše dodatne kalorije još je jedan korak do kratkoročno i dugoročno boljeg odabira.

Ako i dalje želite saznati kako smršaviti u kratkom roku i kako postići skidanje kila, postoji nekoliko savjeta koji vrijede za gotovo sve nas širom svijeta – a to su koncepti koje možemo početi primjenjivati ​​već sada.

Tagovi: dijeta, mršavljenje, vježbanje